Dec 13 2021-Mon TB MAX + STR

PWR

Warm up Clean Pulls 59 ₁       Cleans   67 ₁     76 ₁    85 ₁    88 ₁    91 ₁     94 ₁
                                                 5                                 4             3            2             1            1          ME
Or 20 Yard Sprints x10
Wall Ankle Mobility 4x:30 sec ea

PRI
Deadlift

Warm Up 58₁                64 ₁    70 ₁     76 ₁   79₁      
                            8                    8      8        6       4       
Pigeon or brettzle stretch 4x :20-:30sec each side

SEC

DB Incline Bench 3x5
Weighted Chin Ups 3x8

AUX/ROT 

Barbell Glute Bridge 3x5
KB Tursish Get Up 3x3ea
Fwd/Back Sandbag Bearcrawl 3x10yds ea