Nov 22 2021-Mon TB MAX STR

PWR

Warm up Clean Pulls 591   671    Cleans   671     761    821    851    881

                                          5      4                     3           3      2       2       2
Or Box Jumps 3,3,3,3,1,1,1 (for height)

PRI
Front/Back Squat
Warm Up 491    581                671       761      821      881     941     94-971
                    8        6                   5         2-3      1-2       1         1        ME
Pigeon or brettzle stretch 4x :20-:30sec each side

SEC
DB Incline Bench 5x5
Weighted Chin Ups 5x3

AUX/ROT
Barbell Glute Bridge 4x5
Alt DB Raises 4x10ea

Prone Plank with Limb Raise 4x:45-:60

Prone A,W,T,Y 4x10ea